Οι ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου

Όλοι έχουμε παρατηρήσει πως μετά από έναν βαθύ ύπνο ξυπνάμε ανανεωμένοι και ευδιάθετοι. Η επιστημονική κοινότητα έχει αναδείξει τη σπουδαιότητα του ύπνου στην σωματική και πνευματική ανάπτυξη του ανθρώπου. Μάλιστα, όπως ισχυρίζονται οι ειδικοί, μεγάλη σημασία παίζει τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητα του ύπνου για την υγεία του οργανισμού μας.

Οι ώρες που συστήνονται να κοιμάται το άτομο σε ένα εικοσιτετράωρο είναι περίπου 7 – 8, κατά προτίμηση τη νύχτα, σύμφωνα πάντα και με το βιολογικό ρολόι του ανθρώπου.  Όπως έχει αποδειχθεί, τις βραδινές ώρες παράγεται μια ορμόνη, η μελατονίνη, που δημιουργεί την αίσθηση της νύστας και προετοιμάζει το άτομο να πάει για ύπνο.

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος έχει ευεργετικές ιδιότητες στον ανθρώπινο οργανισμό προάγοντας τη μακροζωία. Επιστημονικές μελέτες συνδέουν τον ύπνο με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη ρύθμιση του μεταβολισμού και την εγρήγορση του εγκεφάλου.

Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής, όμως, επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό την ποιότητα του ύπνου. Γι’ αυτό τον λόγο, πρέπει να φροντίσουμε να διατηρούμε έναν όμορφο και χαλαρωτικό χώρο στο σπίτι, ο οποίος θα μας βοηθά να απολαμβάνουμε έναν υπέροχο ύπνο. Και αυτός ο χώρος δεν είναι άλλος από την κρεβατοκάμαρα.

Διακοσμήστε την με το προσωπικό σας γούστο και επιλέξτε ένα στρώμα που θα ξεκουράζει το σώμα σας. Δώστε έμφαση στις λεπτομέρειες ξεκινώντας από τα λευκά είδη. Ανανεώστε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες που χρησιμοποιείτε, καθώς η ποιότητά τους συμβάλλει στην αίσθηση χαλάρωσης, η οποία είναι αναγκαία για έναν ευεργετικό ύπνο.

Επιλέξτε απαλό φωτισμό και απομακρύνετε το κινητό σας από τον χώρο στον οποίο κοιμάστε. Αν σας αρέσει, μπορείτε να βάλετε και χαλαρωτική μουσική που βοηθάει να βυθιστείτε σε όνειρα γλυκά!